Kort svar: frisk sperma är vit, gräddvit eller ljusgrå och lite genomskinlig. Lätt gul sperma är oftast normal. Vattnig eller klar sperma betyder oftast att du nyligen har haft utlösning, och röd, rosa eller brun sperma betyder blod, som du ska låta en läkare undersöka via en vårdcentral. Färgen ensam kan inte säga hur fertil du är.
I Sverige söker folk på ”gul sperma” ungefär 210 gånger i månaden, så du är långt ifrån ensam om att undra.
Hitta din färg i färgguiden, så har du ett rimligt nästa steg på under en minut.
Färgguide för sperma
Vad berättar din färg?
Välj den färg du ser och lägg sedan till eventuella tecken.
Laddar färgguiden...
Färgguiden kunde inte laddas. Färgschemat nedan innehåller samma information.
Färgschema som tabell
| Färg | Betyder oftast | Vad du kan göra |
|---|---|---|
| Vit eller grå | Normal sperma. Den börjar som en gel och blir tunnflytande inom ungefär 15 till 30 minuter | Inget att göra |
| Gräddvit eller lätt gul | Normalt, särskilt efter några dagar utan utlösning eller när du blir äldre | Inget att göra |
| Gul | Tid sedan senaste utlösningen, ålder eller lite urin kvar i urinröret. Mer sällan en infektion | Kolla igen efter dina nästa par utlösningar. Kontakta en vårdcentral om den förblir gul eller om symtom tillkommer |
| Djupgul eller orange | Vissa läkemedel eller vitaminer, eller infektion | Kontakta en vårdcentral och ta med en lista över dina läkemedel och kosttillskott |
| Grön | Förklaras inte av något vardagligt, så det är värt att kolla | Kontakta en vårdcentral eller en hud- och könsmottagning |
| Rosa eller röd | Blod i sperman. Oftast hittas ingen orsak och det går över inom dagar eller veckor | Kontakta en vårdcentral, eftersom brittiska NHS råder dig att göra det vid allt blod i sperman. Är du 40 år eller äldre och det fortsätter att hända, eller har du smärta, feber eller svidande när du kissar: kontakta genast en vårdcentral eller en jouröppen mottagning (akutmottagning om det är stängt) |
| Brun, rostfärgad eller mörk | Äldre blod snarare än en ny blödning | Samma som rosa eller röd |
| Klar och färglös | Följer ofta efter många utlösningar. Utseendet ensamt kan inte visa om det finns spermier | Inget att göra. Försökt i ett år? Fråga en vårdcentral om ett spermaprov |
| Förblir seg efter en timme | Kan förekomma vid inflammation eller problem med körtlarna | Kolla igen under 2 veckor. Om det består och ni försöker bli gravida: fråga en vårdcentral om ett spermaprov |
| Mycket lite eller ingenting | Kan vara retrograd utlösning, där sperman går tillbaka till urinblåsan | Kontakta en vårdcentral |
Få hjälp nu: vid plötslig, svår smärta i en testikel, åk genast till en akutmottagning eller ring 112. Svider det när du kissar, har du feber, blod i urinen eller kan du inte kissa: kontakta genast en vårdcentral eller en jouröppen mottagning, eller en akutmottagning om det är stängt. Är du osäker kan du ringa 1177, dygnet runt.
Källor: 1177 (prostatit, urinvägsinfektion, blod i urinen, ont i pungen), brittiska NHS (blod i sperman, vasektomi, retrograd utlösning), WHO:s laboratoriemanual 6:e upplagan, brittiska NICE NG257, EAU 2026.
Vilken färg ska sperma ha?
Normal sperma är gräddvit, vit eller ljusgrå och lite genomskinlig. Världshälsoorganisationens laboratoriemanual (på engelska) beskriver ett normalt prov som ”gräddvitt till grått och opalskimrande” (översatt från engelska).
Färgen kommer från sädesvätskan, den vätska som prostatan och sädesblåsorna bildar, och inte från spermierna själva, enligt en översikt från 2023 av spermans utseende (på engelska). Därför säger färgen lite om antalet spermier.
Jag hittade tyvärr inget svenskt klipp från en läkare om spermans färg, så den här videon är på engelska. Urologen Rena Malik går från 2:59 igenom rött, rosa, gult, grönt och brunt. Hon säger att blod en enstaka gång ofta går över av sig självt; jag råder dig ändå att alltid gå till läkaren.
Gul sperma: varför är min sperma gul?
En svag gul ton är oftast normal. WHO:s laboratoriemanual (på engelska) säger att sperma kan se ”lätt gulaktig ut efter längre tids avhållsamhet” (översatt från engelska), så några dagar utan utlösning är den vanligaste orsaken. Den blir också lite gulare med åldern, och lite urin i urinröret kan ge den en ton.
Jag hittade inte en enda studie på människor som visar att gul sperma påverkar fertiliteten.
Gul sperma är värd att kolla när den kommer tillsammans med något annat:
- Smärta, svidande när du kissar eller feber: det kan betyda en infektion, till exempel prostatit. Kontakta genast en vårdcentral eller jouröppen mottagning (akutmottagning om det är stängt).
- Gul hud eller gula ögonvitor: det är gulsot, och det behöver också snabb hjälp. Kontakta genast en vårdcentral eller jouröppen mottagning (akutmottagning om det är stängt).
- Djupgul eller orange som består: kontakta en vårdcentral och ta med en lista över dina läkemedel och kosttillskott.
Klar eller vattnig sperma
Klar, tunn sperma betyder oftast bara att du nyligen haft utlösning. I en analys från 2024 (på engelska) innebar ett kortare uppehåll mellan utlösningarna ungefär 1 ml mindre sperma.
Kan vattnig sperma göra en kvinna gravid? Ja. WHO:s laboratoriemanual (på engelska) noterar att sperma kan se mindre grumlig ut om antalet spermier är mycket lågt, men du kan inte bedöma antalet med blotta ögat. Bara ett spermaprov kan visa det.
Röd, rosa eller brun sperma (hematospermi)
Röd eller rosa är färskt blod, och brun är äldre blod. Brittiska NHS (på engelska) skriver (översatt från engelska): ”Oftast är det inte uppenbart vad som orsakar blod i sperman, och det går över av sig självt.”
I en översikt från 2021 (på engelska) gick 88,9 % av fallen utan känd orsak över av sig själva.
Brittiska NHS råder dig ändå att söka läkare vid allt blod i sperman, även en enda gång. I Sverige kontaktar du en vårdcentral. Cancer är ovanligt. Det hittades hos cirka 3,5 % av männen som utreddes för detta i forskningen (på engelska), nästan alla över 40. Är du 40 år eller äldre, eller fortsätter det att hända, ska du inte vänta. Kontakta genast en vårdcentral eller jouröppen mottagning (akutmottagning om det är stängt) om:
- Du är 40 år eller äldre och det fortsätter att hända.
- Du också har smärta, feber eller svidande när du kissar.
- Det också finns blod i urinen.
Lite blod är vanligt i några veckor efter en prostatabiopsi, och en kort tid efter en vasektomi.
Grön sperma
Grönt förklaras inte av något vardagligt, så det är värt att kolla. Infektion är den vanliga misstanken, men jag hittade ingen studie som bevisar det. Kontakta en vårdcentral eller en hud- och könsmottagning.
Seg, klumpig eller geléaktig sperma
Geléklumpar är normala i början. Sperma kommer ut som en gel och blir tunnflytande, oftast inom 15 till 30 minuter, enligt WHO:s laboratoriemanual (på engelska). Några små geléklumpar som aldrig löser upp sig verkar inte spela någon roll.
Förblir den seg och trådig efter en timme, varje gång, ta upp det med en vårdcentral, särskilt om ni försöker bli gravida.
Vad är normalt? Snabb checklista
- Färg: vit, gräddvit eller ljusgrå. En svag gul ton är okej.
- Konsistens: en gel som blir tunnflytande inom ungefär 15 till 30 minuter.
- Mängd: 1,4 ml eller mer, drygt en kvarts tesked (en tesked är 5 ml). Vanlig mängd är runt 3 ml.
- pH: 7,2 eller mer, vilket bara ett labb kan mäta.
- Lukt: den varierar. En stark lukt av urin eller av något ruttet är värd att få undersökt.
Värdena för mängd och pH är WHO:s referensvärden som används i den brittiska riktlinjen NICE NG257 (på engelska). WHO är tydlig med att de inte är en gräns mellan fertil och infertil.
Vanliga frågor om spermans färg
Betyder gul sperma att jag är infertil?
Nej. En svag gul ton är normal, och ingen studie på människor kopplar gul sperma till lägre fertilitet. Kontakta en vårdcentral om den kommer med smärta, svidande eller feber.
Är det normalt att sperman är geléaktig?
Oftast, ja. Sperma börjar som en gel och blir tunnflytande inom ungefär 15 till 30 minuter.
Ska jag oroa mig för blod i sperman?
Det går ofta över av sig självt inom dagar eller veckor, men brittiska NHS råder dig att söka läkare: kontakta en vårdcentral. Kontakta genast en vårdcentral eller en jouröppen mottagning (akutmottagning om det är stängt) om du har smärta, feber eller blod i urinen, eller är 40 år eller äldre och det fortsätter att hända.
Kan man se hur många spermier det finns på färgen?
Nej. Färg och konsistens är inga pålitliga mått på antalet spermier. Ett spermaprov är det enda sättet att veta.
När ska vi söka vård för att bli gravida?
Enligt 1177 kan ni få en fertilitetsutredning när ni har försökt bli gravida i minst tolv månader, och i vissa fall tidigare, till exempel vid en sjukdom som kan påverka möjligheten att bli gravid. 1177:s sida om ägglossning nämner sex månader eller ett år. 1177 skriver också att det ofta blir svårare att bli gravid från ungefär 35 år, och den amerikanska fertilitetsföreningen ASRM (på engelska) råder kvinnor från 35 år att söka hjälp redan efter sex månader. Prata med en vårdcentral om vad som gäller för er.
Läs vidare: hjälpsamma guider om att bli gravid
- Ska du göra ett spermaprov?
- Så förbättrar du spermiekvaliteten naturligt
- Tajta kalsonger eller boxers: påverkar underkläderna spermierna?
Den här artikeln ger allmän information, inte en diagnos. Är du orolig, kontakta en vårdcentral.
