När är man som mest fertil? Bästa tiden att bli gravid

Om du ska tajma en insemination i stället för att bara ha sex räcker inte ”någon gång runt ägglossningen”. Med en applikator eller ett kit för heminsemination har du ett begränsat antal försök varje cykel, så det spelar större roll att pricka rätt dag än för ett par som bara kan försöka igen nästa morgon. Det goda beskedet: forskningen om exakt när du ska inseminera är väl etablerad, och när du känner till de fyra verkliga tecken som kroppen ger kan du tajma det med gott självförtroende i stället för att gissa.

Den här guiden går igenom varför tajmingen spelar roll biologiskt, de fyra tecknen som visar att ägglossningen närmar sig, exakt vilka dagar som ger bäst chans, en gratis kalkylator som gör om din egen cykel till en uppskattning och vad du kan göra om din cykel inte går som ett urverk.

När är man som mest fertil? Så fungerar de fertila dagarna

En graviditet hänger på två helt olika klockor som går samtidigt. När ägget har släppts överlever det bara i 12 till 24 timmar. 1177 skriver: ”När ett ägg har lämnat äggstocken behöver det bli befruktat inom ungefär ett dygn, sedan är det för sent.” Spermier kan däremot överleva i upp till 5 dagar i kroppen när det finns fertil flytning från livmoderhalsen som skyddar och ger dem näring. Den skillnaden är hela förklaringen till varför det är bättre att inseminera ”före” ägglossningen än ”på” ägglossningsdagen: spermier som kommer några dagar tidigt kan helt enkelt vänta i den skyddande flytningen vid livmoderhalsen tills ägget kommer, medan spermier som kommer bara några timmar efter ägglossningen redan har missat ett fönster som stänger snabbt.

Det här är ingen tumregel, det har mätts direkt. En välkänd studie av Wilcox, Weinberg och Baird, publicerad i New England Journal of Medicine 1995 (på engelska) följde 221 friska kvinnor som försökte bli gravida och fann att nästan varje graviditet i studien kunde kopplas till samlag under en sexdagarsperiod som slutade på ägglossningsdagen. Chansen att bli gravid en enskild dag låg på ungefär 10 % fem dagar före ägglossningen och steg till 33 % på själva ägglossningsdagen, för att sedan sjunka till nära noll dagen efter. Studiens uppskattningar dag för dag (dess tabell 1) ger ungefär 27 % för sex två dagar före ägglossningen och 31 % dagen före. För dagen efter ägglossningen uppskattade forskarna chansen till noll, men de kunde inte utesluta upp till 12 %.

Kort sagt: svenska källor säger samma sak. 1177 skriver: ”Det är störst chans att bli gravid ungefär fem dagar innan och en dag efter ägglossningen. Men vilka dagar man kan bli gravid kan vara olika för olika personer.” Och RFSU: ”Det går bara att bli gravid i samband med ägglossning.” Att veta var i det fönstret du befinner dig, i stället för att gissa utifrån kalendern, är vad nästa avsnitt handlar om.

Det finns en sak till som är bra att förstå: spermierna kan inte befrukta ett ägg i samma ögonblick som de kommer fram. De behöver först gå igenom en biologisk process som kallas kapacitering, en serie kemiska förändringar i spermiens yttre membran som sker först när spermierna är inne i kroppen, till exempel i flytningen i livmoderhalsen. Ett kapitel om spermietransport och kapacitering i den medicinska läroboken GLOWM (2008, på engelska) beskriver att spermier måste befinna sig där en viss tid innan de kan befrukta ett ägg. Det är en del av förklaringen till att det brukar fungera bättre i praktiken att föra in spermierna en bit före ägglossningen än i exakt samma stund: processen hinner bli klar innan ägget släpps.

Fyra sätt att veta att du har ägglossning

Varje cykel är unik, och inget enskilt tecken är perfekt i sig. Tillsammans ger de här fyra metoderna ändå en riktigt pålitlig bild av när du ska inseminera.

1. Ägglossningstest (LH-test)

Ägglossningstest känner av en ökning av luteiniserande hormon (LH) i urinen, en så kallad LH-stegring. Enligt en översikt från 2017 av metoder för att upptäcka ägglossning i Bioengineering & Translational Medicine (på engelska) börjar stegringen ungefär 35 till 44 timmar före ägglossningen och når sin topp ungefär 10 till 12 timmar före den, så ett första tydligt positivt test betyder att ägglossningen sannolikt är nära.

Hur träffsäkra är de egentligen? En studie från 2024 av Vanderhoff med flera i Fertility and Sterility (på engelska) jämförde fem märken av ägglossningstest med LH-värden i blodet hos kvinnor som fick sin cykel övervakad i samband med fertilitetsbehandling. Träffsäkerheten låg på ungefär 92 till 97 % för alla märken, men känsligheten, alltså hur många verkliga LH-stegringar varje märke faktiskt fångade, skilde sig mycket mellan märkena: från 38,46 % upp till 76,92 %. Med andra ord går det att lita på ett positivt resultat, men ett negativt betyder inte alltid att stegringen inte har börjat. Författarna drog slutsatsen att alla fem testen fungerade likartat trots prisskillnaderna, men studien var liten (23 patienter, varav 13 hade en dokumenterad LH-stegring).

Vanliga misstag att undvika: att testa med fel urin för just ditt test. Bipacksedeln till RFSU:s ägglossningstest säger: ”Använd inte den första morgonurinen då LH-halten inte påvisas i urinen förrän senare under dagen.” Den rekommenderar att testa mellan klockan 10.00 och 20.00. Bipacksedeln till Clearblue Ägglossningstest Advanced Digital säger tvärtom att du ska testa med första urinen efter den längsta sömnperioden, så följ bipacksedeln till det test du använder. Ett annat misstag är att dricka mycket före testet: RFSU:s bipacksedel säger att du ska undvika att dricka stora mängder vätska 2 timmar innan du testar, så att LH-hormonet i urinen inte späds ut. Det tredje är att räkna ett svagt andra streck som positivt, när testlinjen på de flesta teststickor måste vara lika mörk som kontrollinjen, eller mörkare, för att räknas. RFSU:s bipacksedel säger till exempel att LH-ökning har registrerats om ”testlinjens röda/rosa färg är lika stark eller mörkare än kontrollinjen”. Bra att veta också: vid PCOS kan du få en LH-stegring utan att något ägg släpps. RFSU skriver att kvinnor med PCOS ”kan ha förhöjd LH-koncentration”, och Clearblue att du kan få missvisande resultat om du har PCOS. Ägglossningstest fungerar därför bäst tillsammans med ett annat tecken, inte ensamma.

Var köper du dem? I Sverige finns ägglossningstest på apotek och på nätet. 1177 skriver: ”Sådana test går att köpa på apoteket.” Det finns allt från billiga teststickor i storpack till dyrare digitala test som visar en smiley. Både teststickor och digitala test känner av LH-stegringen. De digitala testen tar bara bort gissandet kring hur mörkt strecket är, till ett högre pris per test.

2. Flytningen från livmoderhalsen

Flytningen från livmoderhalsen förändras på ett förutsägbart sätt under cykeln när östrogenet stiger och sjunker. Direkt efter mensen är det oftast torrt eller nästan ingen flytning alls (lägst fertilitet). Sedan blir flytningen klibbig och degig, och därefter krämig och lotionliknande när fertiliteten ökar. När den är som mest fertil blir den klar, töjbar och hal och liknar ofta äggvita. 1177 skriver att flytningarna kan bli ”mer klara och sega” och att de ”kan påminna om rå äggvita”. Då hjälper flytningen aktivt spermierna att ta sig igenom livmoderhalsen i stället för att stoppa dem. När ägglossningen har passerat och progesteronet stiger blir flytningen torr eller klibbig igen.

När du märker äggviteliknande flytning är det din bästa dag att inseminera, och det är värt att fortsätta så länge den finns kvar. Om du sällan märker någon flytning alls kan du fråga på vårdcentralen eller barnmorskemottagningen om glidmedel som inte skadar spermierna, eftersom vanliga glidmedel kan försämra spermiernas rörlighet. Den amerikanska fertilitetsföreningen ASRM (på engelska) skriver att vanliga vattenbaserade glidmedel i laboratorieförsök hämmade spermiernas rörlighet med 60 till 100 % inom 60 minuter, medan till exempel mineralolja och glidmedel baserade på hydroxietylcellulosa inte hade någon sådan effekt.

För att kolla kan du titta på toalettpappret när du torkar dig, eller på trosorna under dagen, och notera färg, konsistens och hur töjbar flytningen är. UMO skriver: ”Du brukar få mer flytningar under ägglossning. Då blir de ofta genomskinliga och det kan kännas halkigt när du torkar dig med toalettpapper.” Att kolla en eller två gånger om dagen, särskilt när du närmar dig dina beräknade fertila dagar, ger dig ett verkligt mönster att följa efter en cykel eller två i stället för en enda förvirrande ögonblicksbild. I översikten från 2017 stämde den mest fertila typen av flytning med ägglossningen, mätt med ultraljud, inom en dag i en liten studie med 12 cykler. I större studier var träffen sämre: 74,4 % av 215 cykler inom en dag i en studie och 48,3 % i en annan med 148 cykler. Det gör flytningen till ett av de mer pålitliga tecknen på den här listan, men inte till ett exakt. Mer om det i vår guide om flytning vid ägglossning.

3. Livmoderhalsens läge

Det här kräver övning, och det är ärligt talat det minst pålitliga av de fyra tecknen om det används ensamt, men det kan vara en bra extra bekräftelse tillsammans med ägglossningstest eller att följa flytningen. Före ägglossningen sitter livmoderhalsen lågt, känns fast (som nästippen) och är stängd. När ägglossningen närmar sig flyttar den högre upp i slidan, blir mjukare (mer som läpparna) och öppnar sig lite, för att sedan sjunka ner och bli fast igen inom en dag eller två efter ägglossningen.

Vill du prova den här metoden, känn efter vid samma tid varje dag, direkt efter att du har tvättat händerna, med ett eller två fingrar på samma sätt varje gång, eftersom det är jämförelsen från dag till dag som gör tecknet användbart.

4. Basaltemperatur (morgontemperatur)

Basaltemperaturen fungerar annorlunda än de andra tre tecknen: den bekräftar att ägglossningen redan har skett i stället för att förutsäga den. Progesteronet som bildas efter ägglossningen ger en verklig, mätbar höjning av kroppstemperaturen i vila, vanligtvis 0,3 till 0,5 °C, dagen efter ägglossningen. Eftersom höjningen syns först i efterhand kan temperaturen inte ensam tala om när du ska inseminera den här cykeln. Den är ett verktyg för att bygga upp ett mönster, som blir mer användbart ju längre du mäter.

Så mäter du rätt: använd en riktig basaltermometer (den behöver mäta mer exakt än en vanlig febertermometer), mät vid samma tid varje morgon innan du stiger upp, rör dig eller ens pratar, och skriv upp värdet varje gång. 1177 skriver också: ”Ett annat sätt kan vara att mäta sin kroppstemperatur samma tid varje morgon.” Det är en ihållande höjning som håller i sig i tre dagar eller mer som bekräftar att ägglossningen har skett, ett enstaka högre värde räknas inte.

En viktig begränsning: översikten från 2017 (på engelska) redovisar att temperaturkurvan stämde med LH-stegringen inom en dag i bara 17 av 77 cykler (22,1 %), och hänvisar till en tidigare översikt från 2005 som drog slutsatsen att par som försöker bli gravida inte bör förlita sig på temperaturmätning. ESHRE:s riktlinje (på engelska) fann också att temperaturkurvan hade lägre träffsäkerhet än andra sätt att bekräfta ägglossning. Det gör inte metoden värdelös. Den är fortfarande ett gratis, enkelt sätt att bygga upp en bild av din cykel över tid och bekräfta att du har ägglossning överhuvudtaget, men den är det svagaste av de fyra tecknen för att bestämma när du ska inseminera just den här cykeln. Gratisappar som Fertility Friend eller Clue kan logga dina värden och rita upp mönstret åt dig. ESHRE:s svenska affisch påminner om att ”Menstruationsappar kan vara till hjälp, men är inte alltid tillförlitliga.”

De fertila dagarna och exakt när du ska inseminera

Lägg ihop de fyra tecknen så blir bilden tydlig. Dina fertila dagar är ungefär sex: de fem dagarna före ägglossningen och själva ägglossningsdagen, plus en liten chans dagen efter som forskningen inte kunde utesluta. 1177 och ESHRE:s svenska affisch räknar med fem dagar före till och med dagen efter ägglossningen. Inom fönstret är de två dagarna före ägglossningen och själva ägglossningsdagen genomgående de dagar då chansen är störst, precis vad Wilcox och kollegornas data visar.

Om du använder ett kit för heminsemination är en rimlig plan att inseminera en gång om dagen från det att du får ett tydligt positivt ägglossningstest eller märker äggviteliknande flytning, och fortsätta till och med ägglossningsdagen. Om din cykel är regelbunden sker ägglossningen ofta ungefär 14 dagar före nästa mens. 1177 skriver: ”Räkna 14 dagar bakåt från den dag du förväntar dig att få mens.” Men det är en första uppskattning och ingen ersättning för att följa dina faktiska tecken, eftersom cykelns längd varierar även hos den som tycker att cykeln är ”regelbunden”. 1177 skriver själv: ”Det kan vara svårt att veta exakt vilken dag du ska ha ägglossning, även om du har regelbunden mens.”

Vill du hellre se en film? 1177:s film ”När kan jag bli gravid i menscykeln?” (2025, drygt en minut) förklarar att chansen är störst dagarna runt ägglossningen, att ägget kan befruktas under ungefär 24 timmar och att det är bra att ha samlag några gånger under perioden fem dagar före till och med dagen efter ägglossningen. Filmen talar om samlag, men tidsfönstret är detsamma när du inseminerar. Den säger att spermierna kan överleva i upp till sju dagar, vilket är 1177:s siffra; studierna i den här artikeln räknar med upp till fem dagar. Filmen nämner också ägglossningstest: som avsnittet ovan visar talar ett positivt test om att ägglossningen är nära, inte exakt vilken timme den sker.

Kalkylator för fertila dagar och inseminationsdagar

Använd dina egna siffror för att få en personlig uppskattning. Kalkylatorn utgår från första dagen för din senaste mens och hur lång din cykel brukar vara, och uppskattar dina fertila dagar och de bästa dagarna att inseminera.

Ska du inseminera mer än en gång?

Kort svar: ja, om du kan. Att inseminera en gång om dagen under de mest fertila dagarna, särskilt de två dagarna före ägglossningen, ger spermierna fler chanser att redan finnas på plats när ägget släpps, och det finns bra stöd för att det inte kostar något nämnvärt. Den amerikanska fertilitetsföreningen ASRM (på engelska) kallar det en utbredd missuppfattning att täta utlösningar sänker mannens fertilitet: i en studie av nästan 10 000 spermaprover behöll män med normal spermiekvalitet normal spermiekoncentration och rörlighet även med daglig utlösning. En studie från 2025 i Reproductive Biology and Endocrinology (på engelska), bland män som lämnade spermaprov på en fertilitetsklinik, fann att män som hade utlösning två gånger i veckan eller oftare hade mindre DNA-skador (fragmentering) i spermierna och bättre vitalitet än män som hade utlösning mer sällan än en gång i veckan. Författarna tror att det kan bero på att spermierna då inte blir liggande lika länge i bitestiklarna. Deras spermiekoncentration och totala antal spermier var lägre, men utan ökad risk för ett för lågt antal spermier, rörligheten var inte sämre, och studien tittade inte separat på daglig utlösning. 1177 skriver att man brukar rekommendera samlag två till tre gånger i veckan för den som försöker bli gravid. Om du använder färska spermier från en känd donator eller din partner är det ett rimligt och välgrundat upplägg att inseminera på var och en av dina två till tre mest fertila dagar.

Om du i stället använder donerade eller frysta spermier, där varje portion är begränsad och värdefull, är det klokare att satsa på dina en eller två mest fertila dagar i stället för att inseminera varje dag, och tajma det så exakt som dina ägglossningstest och tecknen i flytningen tillåter. Vår guide om hur länge spermier överlever i kroppen går djupare in på vad som händer med sperman efter inseminationen, bland annat varför det är helt normalt att en del rinner ut efteråt.

Två saker gäller särskilt i Sverige. Enligt lagen om genetisk integritet (6 kap. 7 §) gäller: ”Frysta spermier får inte utan Socialstyrelsens tillstånd föras in i landet.” Och rättsliga frågor om föräldraskap och donator vid heminsemination är komplicerade, så prata med en familjerättsjurist eller kommunens familjerätt innan ni börjar. Mer om det i vår guide om heminsemination.

I praktiken betyder det oftast så här: med färska spermier inseminerar du samma dag som du får ditt första tydliga positiva ägglossningstest eller ser äggviteliknande flytning för första gången, sedan igen dagen efter, och igen på den beräknade ägglossningsdagen om du kan. Har du en enda portion frysta eller donerade spermier väntar du tills tecknen pekar starkast mot din enskilt bästa dag, oftast när du har ett tydligt positivt ägglossningstest och äggviteliknande flytning samtidigt, eftersom den kombinationen är en starkare signal än vart och ett av tecknen ensamt.

Om din cykel är oregelbunden

Allt ovan förutsätter en ganska förutsägbar cykel, men många som försöker bli gravida har inte det. Om dina cykler varierar med mer än ungefär en vecka från månad till månad, eller om du har en diagnos som PCOS (som 1177 numera kallar PMOS), blir kalenderuppskattningar (även kalkylatorn ovan) mycket mindre pålitliga, och ägglossningstesten behöver användas på ett annat sätt. 1177 skriver: ”När du har oregelbunden mens är det svårare att veta exakt när ägglossningen sker. Då kan du använda ägglossningstester.”

Det här är förklaringen: särskilt vid PCOS ligger LH-nivån ofta förhöjd under hela cykeln, vilket kan ge ett falskt eller otydligt positivt ägglossningstest som inte motsvarar någon ägglossning. RFSU:s bipacksedel skriver att kvinnor med PCOS ”kan ha förhöjd LH-koncentration”. En studie från 2025 om att förutsäga ägglossning hemma (på engelska) påpekar att de flesta receptfria ägglossningstest är anpassade för personer med regelbundna cykler och en förutsägbar LH-stegring mitt i cykeln, och att personer med oregelbunden cykel eller PCOS ofta får falskt positiva resultat på grund av förhöjda eller svängande LH-nivåer. Det lämnar en verklig lucka för den vars cykel inte följer det mönstret.

Känner du igen dig hjälper några justeringar. Följ flytningen och temperaturen parallellt med ägglossningstesten i stället för att lita på ett enda tecken, eftersom ett verkligt mönster i flytning och temperatur är svårare att bli lurad av än ett enstaka hormonvärde. Testa med ägglossningstest under en längre del av cykeln i stället för att utgå från en fast ”dag 14”, eftersom ägglossningen helt enkelt kan komma senare eller mindre förutsägbart. Och om spårningen hemma inte ger dig en tydlig bild efter två eller tre cykler är det ett bra skäl att kontakta en vårdcentral eller en gynekologisk mottagning hellre förr än senare. Det är inget tecken på att du gör något fel. 1177 skriver att du i en fertilitetsutredning kan få lämna ”ett blodprov för att se om du har haft ägglossning”, och ett ultraljud kan visa ägglossningen direkt när spårningen hemma inte räcker.

Den känslomässiga sidan av att tajma rätt

Att tajma inseminationen exakt kan börja kännas som ett andra jobb ovanpå allt annat som försöken att bli gravid redan kräver, och den pressen är verklig. Det är värt att säga rakt ut: att missa en dag, eller inte vara helt säker på att du prickade rätt, betyder inte att cykeln är förlorad. Dina fertila dagar är flera just för att en graviditet inte hänger på ett enda perfekt ögonblick. Vår guide om stress och barnlängtan går mycket djupare in på den känslomässiga sidan av hela processen och på verkliga, forskningsbaserade sätt att hantera den, så vi upprepar inte allt här. Men ge dig själv samma förståelse som du skulle ge en vän som gick igenom samma sak.

När ska du söka vård?

Det är bra att kontakta en vårdcentral, en gynekologisk mottagning, en kvinnoklinik eller en fertilitetsmottagning om du har försökt bli gravid i ett år utan resultat, och tidigare om du vet att det kan vara svårt att bli gravid utan hjälp (1177, ofrivillig barnlöshet) eller om du är över 35 år, eftersom utredningen då enligt svenska källor ofta kan börja tidigare (se nedan). Där kan du få en fertilitetsutredning, till exempel blodprov för att se om du har haft ägglossning och ett spermaprov (1177, fertilitetsutredning).

• Ett års försök. 1177 skriver: ”Du och din partner kan få en utredning när ni har försökt bli gravida under minst tolv månader.” ESHRE:s svenska affisch säger: ”Kontakta vården om ni har försökt i 12 månader eller mer utan framgång.” På 1177:s sida om ägglossning står en annan formulering bland skälen att kontakta en gynekologisk mottagning: ”Du har på egen hand eller tillsammans med en partner försökt att få till en graviditet i sex månader eller ett år.” Det gäller även dig som inseminerar hemma. Sidan förklarar inte vilket som gäller för vem, så prata med en vårdcentral eller en gynekologisk mottagning om vad som gäller dig.
• Över 35 år. 1177 skriver att det är vanligt att det blir svårare att bli gravid från ungefär 35 år. Läkartidningen (2004, Norrlands universitetssjukhus) skriver att utredningen ofta startar tidigare om kvinnan är över 35, och den amerikanska fertilitetsföreningen ASRM (på engelska) anser att utredning är befogad efter 6 månader för kvinnor från 35 år. Region Jönköpings län skriver på 1177 att utredningen kan påbörjas tidigare om kvinnan har fyllt 36 år. I offentlig vård kan kravet vara att du som vill bli gravid är yngre än 39 år, så att vänta ett helt år kan spela roll nära 39.

Det är också bra att kontakta vården tidigare, oavsett hur länge du har försökt, om:

• din mens är oregelbunden eller uteblir. 1177 nämner mens som kommer sällan eller inte alls som ett skäl att söka vård tidigare, och 1177:s sida om oregelbunden mens skriver: ”Du har en oregelbunden mens och har försökt bli gravid i flera månader. Detta är särskilt viktigt om du är över 35 år.”
• du misstänker PCOS eller endometrios, som 1177 också nämner bland skälen att söka vård tidigare
• du har fått flera missfall. 1177:s sida om ägglossning nämner ”Du har fått missfall tre gånger efter varandra.” som ett skäl att kontakta en gynekologisk mottagning
• du redan vet eller misstänker att det finns ett fertilitetsproblem, hos dig eller hos den som spermierna kommer från. 1177: ”Sök vård tidigare om ni vet att det kan vara svårt att bli gravid utan hjälp.”

Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning, dygnet runt, om du är osäker på när du ska söka vård (1177, sök vård på rätt mottagning).

Svenska källor och stöd

• 1177: Så fungerar ägglossning, om när du kan bli gravid, tecknen på ägglossning och när du ska söka vård
• 1177: Ofrivillig barnlöshet, om orsaker, när och var du söker vård och vilket stöd som finns
• 1177: Fertilitetsutredning, om vad en utredning innebär och vilka krav som ofta gäller
• RFSU: Så blir man gravid, Riksförbundet för sexuell upplysning om ägglossning och hur länge spermier överlever
• Riksförbundet ofrivillig barnlöshet, en rikstäckande patientförening där du kan träffa andra i samma situation. 1177 skriver också att de flesta fertilitetskliniker har kuratorer som kan ge stöd

Vanliga frågor: när är man som mest fertil?

När är man som mest fertil?

Under dina fertila dagar: de fem dagarna före ägglossningen och själva ägglossningsdagen, med en liten chans dagen efter som inte kan uteslutas. Chansen att bli gravid är genomgående störst de två dagarna före ägglossningen och på själva ägglossningsdagen, när spermierna redan finns på plats och väntar på att ägget ska släppas.

Kan man bli gravid på ägglossningsdagen?

Ja, och data visar att det faktiskt är en av de dagar i hela cykeln då chansen är som störst. Men eftersom ägget bara överlever i 12 till 24 timmar har spermier som kommer fram bara en liten stund efter ägglossningen redan missat det. Därför spelar det större roll att spermierna finns på plats före eller precis på ägglossningsdagen än att tajma det efteråt.

Hur många dagar före ägglossningen ska man inseminera?

De flesta råd om fertilitet pekar på att inseminera en till två dagar före ägglossningen och igen på själva ägglossningsdagen, om du kan. Det ger spermierna tid att ta sig fram och vänta på ägget i flytningen från livmoderhalsen, i stället för att behöva hinna ikapp det.

Hur länge kan spermier överleva i kroppen?

Upp till ungefär fem dagar, men bara när det finns fertil, äggviteliknande flytning som skyddar dem. Utanför de fertila dagarna är miljön i slidan mycket mindre gästvänlig: de flesta spermier där förlorar sin rörlighet inom ungefär 30 minuter, och nästan alla inom 2 timmar.

Vad gör jag om jag inte vet exakt när jag har ägglossning?

Kombinera minst två av de fyra tecknen ovan i stället för att bara lita på kalendern; ägglossningstest tillsammans med att följa flytningen är en stark och välgrundad kombination för de flesta. Om du har följt två till tre cykler och fortfarande inte får en tydlig bild är det bra att prata med en vårdcentral.

Spelar tajmingen lika stor roll vid insemination som vid samlag?

Ja, samma biologi kring de fertila dagarna gäller oavsett: spermierna behöver finnas på plats innan äggets korta livslängd på 12 till 24 timmar tar slut. Om något spelar tajmingen lite större roll vid insemination, eftersom du oftast bara gör ett försök per dag i stället för att ha flera tillfällen.

Läs vidare: fler guider om att bli gravid

Vill du ha mer stöd kring tajming, spermiernas hälsa och nästa steg?

• Hur länge överlever spermier i kroppen? Det här säger forskningen
• Bästa knepen för att bli gravid: hjälper det att ligga ner efter sex?
• Bästa ställning för att bli gravid: hjälper ställningar verkligen?
• Sperma rinner ut efter insemination: är det normalt?
• Stress och barnlängtan: så hanterar du oron under försöken

Du gör allt rätt

Att få tajmingen rätt är något av det mest användbara du kan göra när du försöker bli gravid, men det är en färdighet du bygger upp cykel för cykel, inte något du måste klara perfekt första gången. Lita på tecknen som din kropp redan ger dig, använd kalkylatorn ovan som en hjälpsam första uppskattning snarare än en regelbok, och kom ihåg att de fertila dagarna är flera just för att du inte behöver pricka ett exakt ögonblick. Vi finns vid din sida hela vägen. Vi håller tummarna för dig.