De verkliga tecknen på ägglossning är sådant som din kropp redan visar dig. Det visste jag inte på länge. Jag visste bara inte var jag skulle titta.
Jag visste inte när mina fertila dagar låg. Inte ens ungefär, egentligen inte alls. Jag visste att ägglossningen sker någonstans mitt i en cykel, och det var ungefär allt.
Jag visste inte när mina fertila dagar låg
Jag kände inte till hur litet fönstret runt ägglossningen är, och inte heller var det låg för just mig. Ingen vag känsla, jag hade verkligen ingen aning.
Ägglossningstesterna förändrade det. Jag förstod exakt vid vilken punkt i min cykel jag skulle ha ägglossning, och därifrån kunde jag faktiskt planera ordentligt. Men innan dess hade jag ingen koll på själva fönstret, eller var det låg.
👉 Jag hade behandlat min cykel som en enda siffra i en kalender, när den i själva verket berättade mycket mer än så.
Vad min flytning faktiskt berättade
Det här kändes lite konstigt att uppmärksamma i början. Brittiska NHS beskriver att du kan följa din flytning dag för dag, tillsammans med kroppstemperaturen, för att se vilka dagar du är som mest fertil (på engelska). 1177 skriver om ägglossningen: ”Flytningarna förändras och kan bli mer klara och sega. De kan påminna om rå äggvita.”
När jag väl började titta på riktigt i stället för att bortse från det var mönstret ganska tydligt:
- Större delen av månaden: inte mycket att märka, eller något tjockare.
- Inför ägglossningen blev den klarare, blötare och seg, det närmaste jag kan jämföra med är rå äggvita.
- Efter ägglossningen: tillbaka till tjockare och mindre påtaglig.
Den sega fasen var ett riktigt användbart tecken, vissa månader mer användbart än själva teststickorna. Mer om flytningen i varje fas av cykeln finns i vår guide om flytning vid ägglossning.
Vill du hellre se än läsa? RFSU:s film ”När kan man bli gravid?” (RFSU är Riksförbundet för sexuell upplysning, 2017, under tre minuter) går igenom menscykeln, hur länge ägget och spermierna kan befrukta och när chansen är störst, och nämner flytningen och att kroppstemperaturen stiger vid ägglossningen. Tänk på att temperaturen stiger först efter ägglossningen, så den kan bekräfta den i efterhand men inte förutsäga den. Mer om det längre ner.
Ägglossningssmärtan jag nästan ignorerade
En dov värk på ena sidan, långt ner. Första gången nämnde jag den nästan inte för någon.
Det visade sig vara något helt verkligt och välkänt. 1177 skriver att du vid ägglossningen kan få ont i nedre delen av magen och att det kan påminna om mensvärk. Brittiska NHS beskriver i sin sida om ägglossningssmärta (på engelska) att ägglossningssmärta bara drabbar ena sidan av magen åt gången, byter sida beroende på vilken äggstock som släppte ägget den månaden, och varar allt från några minuter till en eller två dagar.
Min var mild, mer ett styng än en smärta, och jag behövde aldrig smärtstillande. Värt att veta: brittiska NHS är tydlig (på engelska) med att du ska söka vård akut om du har ont i magen och smärtan är svår och smärtstillande inte har hjälpt, om smärtan kommer tillbaka eller om du tror att du kan vara gravid. Var du söker vård i Sverige, och hur bråttom det är, står i listan nedan.
När jag väl visste att jag skulle hålla utkik efter den slutade den vara en slumpmässig värk och blev användbar information.
När är ont i magen inte vanlig ägglossningssmärta?
Ägglossningssmärta är oftast lindrig, men ont i nedre delen av magen kan också ha andra orsaker. Så här bråttom är det, nivå för nivå.
Ring 112 om:
- Du har ont i magen och samtidigt är yr, matt, svimmar eller känner dig mycket sjuk, även om du är gravid eller kanske gravid. 1177 skriver: ”Ring 112 om du har ont i magen och samtidigt är yr, matt, svimmar eller känner dig mycket sjuk” (1177, ont i magen hos vuxna). Om en äggledare brister vid ett utomkvedshavandeskap kan du bli yr, kallsvettig och svimfärdig, och 1177 skriver att du då kan bli livshotande sjuk (1177, utomkvedshavandeskap).
- Du är gravid eller kanske gravid, blöder och har ont i axeln. Ring 112. Brittiska NHS skriver att du ska ringa larmnumret om du är gravid, blöder och har ont i axeln (NHS, blödning under graviditet, på engelska), och att smärta i axelspetsen kan vara ett tecken på ett utomkvedshavandeskap som ger inre blödning (NHS, utomkvedshavandeskap, på engelska). 1177:s sidor om utomkvedshavandeskap och blödning under graviditet nämner inte axelsmärta, så att ringa 112 här är Maia Babys försiktighetsregel, byggd på NHS.
- Du eller någon i din närhet plötsligt känner sig allvarligt sjuk. 1177 skriver: ”Ring telefonnummer 112 om du eller någon i din närhet plötsligt känner sig allvarligt sjuk” (1177, sök vård på rätt mottagning).
Sök vård genast på en vårdcentral eller en jouröppen mottagning, och på en akutmottagning om det är stängt, om:
- Du plötsligt får mycket ont i magen, eller har ont i magen och feber (1177, ont i magen hos vuxna).
- Du plötsligt får mycket ont i underlivet eller nedre delen av magen och det inte går över efter en stund, du får mycket kraftiga smärtor som kommer i omgångar, eller smärtan följs av illamående och kräkningar. Sådan smärta är inte vanlig ägglossningssmärta: en orsak kan vara att en äggstock vrider sig runt en cysta, vilket 1177 beskriver som ovanligt (1177, cystor på äggstockarna). Vänta inte på att se om det går över.
- Du har mycket ont i magen och receptfria smärtstillande inte har hjälpt, eller smärtan kommer tillbaka. Det är brittiska NHS:s rader (NHS, ägglossningssmärta, på engelska). 1177 har ingen egen rad om svår eller återkommande ägglossningssmärta, så vi behåller NHS:s styrka: sök vård genast.
- Du är gravid eller kanske gravid och har ont i magen. Ont i magen är då ett skäl att söka vård genast (brittiska NHS:s rad), eftersom det kan vara ett utomkvedshavandeskap. Får du mycket ont i magen, ofta långt ner och ibland mer mot ena sidan, eller ont i axelspetsen utan att blöda, kontakta genast en vårdcentral eller en jouröppen mottagning, och sök vård på en akutmottagning om det är stängt (1177, utomkvedshavandeskap). Blöder du samtidigt gäller i stället blödningssidan: sök vård genast på en akutmottagning eller en gynekologisk mottagning före graviditetsvecka 22 och på en förlossningsavdelning från vecka 22+0 (1177, blödning under graviditet; 1177, missfall).
Är du osäker på hur bråttom det är? Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning, dygnet runt (1177). För tecknen under rubrikerna ovan är 1177 inte vägen: sök vård genast eller ring 112.
Ägglossningssmärta eller mensvärk? Så skilde jag dem åt
De första gångerna kunde jag verkligen inte skilja de två åt. Båda är en dov värk långt ner, båda kommer och går, och ett tag lade jag allt som kändes obekvämt under ”mensgrejer” utan att tänka närmare på det.
Den verkliga skillnaden, när jag väl började lägga märke till det, var tidpunkt och mönster. Ägglossningssmärta kommer ungefär mitt i cykeln, långt innan mensen väntas, och den är ensidig, bara på ena sidan åt gången. Mensvärk är annorlunda: den sitter oftare i mitten eller över hela nedre delen av magen, kommer med eller strax före blödningen, och för många är den mer krampartad än en enda skarp eller dov punkt. 1177 skriver att mensvärken beror på att livmodern drar ihop sig för att stöta ut slemhinnan (1177, mensvärk).
När jag lade min smärta mot en kalender under ett par cykler blev mönstret tydligt. Värken ungefär två veckor före min mens, alltid på ena sidan, var ägglossningen. Allt som satt i mitten och dök upp samtidigt som själva blödningen var bara en mens som gjorde det mens gör.
De mer diskreta tecknen på ägglossning som ingen riktigt förklarade
Flytning och ägglossningssmärta får mest uppmärksamhet, och det med rätta. Några andra saker är värda att nämna ärligt. 1177 listar att sexlusten ökar och att brösten blir spända, och amerikanska Cleveland Clinic (på engelska) räknar bland de vanligaste tecknen upp ömma bröst, ökad sexlust, skärpt lukt-, smak- eller synsinne och humörförändringar.
- Kroppstemperatur. En liten stigning, som du bara märker med en riktig basaltermometer direkt på morgonen innan du går upp. Jag försökte det i ett par månader och tyckte, ärligt talat, att det var mer krångligt än användbart. Det bekräftar ägglossningen i efterhand i stället för att förutsäga den, vilket spelar roll om timingen är hela poängen. 1177 skriver att kroppstemperaturen kan öka något vid ägglossningen (1177, befruktning), men den stiger först efter ägglossningen och ligger sedan kvar förhöjd under resten av cykeln (Su 2017, på engelska). ESHRE:s riktlinje (ESHRE, på engelska) fann att temperaturkurvan hade lägre träffsäkerhet och var mindre acceptabel för patienter.
- Ömma bröst. Av och till, och svagt som enskilt tecken, det överlappar med många andra punkter i cykeln. 1177 skriver att det är vanligt att ha ont i brösten innan mensen (1177, ömma bröst). Tillsammans med allt annat bidrog det till helheten.
- En liten förändring i humör eller energi. Verkligen svårt att skilja från en vanlig vecka, så jag lutade mig aldrig mycket mot det här.
- Förändrad sexlust. Vanligt rapporterat kring ägglossningen, men ett mjukt, subjektivt tecken snarare än något du kan peka på. Jag märkte det vissa månader och inte andra, så jag räknade aldrig med det ensamt.
- Ett skarpare luktsinne. Låter konstigt när man skriver det, men det är ett verkligt rapporterat mönster, och det stämde för mig: mat luktade starkare ett par dagar mitt i cykeln, inget dramatiskt, bara märkbart i efterhand.
Inget av det här fungerar ensamt. Tillsammans med förändringarna i flytningen och ägglossningssmärtan slutade de kännas slumpmässiga och blev ett mönster jag faktiskt kände igen.
Var ägglossningstester passar in
Jag använde ägglossningstester vid sidan av allt det här, inte i stället för det. De fångar upp en hormonstegring (LH) som sker inför ägglossningen, och ett positivt resultat är en riktigt användbar förvarning. RFSU:s bipacksedel skriver att du vid ett positivt resultat bör få ägglossning inom 24 till 48 timmar och att du är som mest fertil de närmaste två dagarna (RFSU).
Det som ingen förklarade för mig i början är att ett positivt test betyder att ägglossningen närmar sig, inte att den redan har skett. Jag behandlade en tidig positiv som startskottet, inte som mållinjen, tillsammans med det min kropp redan sa den veckan.
Vissa månader stämde testet och de kroppsliga tecknen överens inom en dag. Andra månader var de inte helt överens, och då litade jag mer på mönstret som byggdes upp över flera dagar än på en enda testlinje.
Några verkliga misstag jag gjorde tidigt, värda att nämna så att du slipper upprepa dem:
- Att testa vid slumpmässig tid på dagen. LH koncentreras i urinen, och hos mig syntes det mest pålitligt när jag testade mitt på eftermiddagen i stället för direkt på morgonen. RFSU:s bipacksedel skriver att du inte ska använda den första morgonurinen, eftersom LH inte syns i urinen förrän senare under dagen, och att tiden mellan 10.00 och 20.00 är lämpligast. Att välja en tid och hålla fast vid den spelade större roll än vilken tid, och bipacksedeln säger att du helst testar vid ungefär samma tid alla dagar. Instruktionerna skiljer sig dock åt: Clearblue Digital säger att du ska testa vid ungefär samma tid varje dag, dricka som vanligt och inte kissa på 4 timmar innan, och Clearblue Advanced Digital att du ska testa med första urinen efter den längsta sömnperioden. Bipacksedeln till just ditt test gäller.
- Att dricka för mycket vatten innan. Ett utspätt prov kan dölja en verklig stegring. Jag slutade dricka mycket de närmaste timmarna före testet, och linjerna blev mycket lättare att läsa. RFSU:s bipacksedel säger: ”Undvik att dricka stora mängder vätska 2 timmar innan du utför testet för att undvika utspädning av LH-hormonet i urinen.” Dra dock inte ned under det normala: Clearblue Digital säger att du ska dricka som vanligt, så undvik bara stora extra mängder.
- Att jämföra en svag linje med kontrollinjen på ögonmått, i dåligt ljus. Vissa månader kunde jag verkligen inte avgöra om en linje var ”nästan lika mörk” eller inte. Att testa på en plats med riktigt dagsljus gjorde stor skillnad för hur säker jag kände mig när jag läste av det. Enligt RFSU:s bipacksedel är testet positivt när testlinjen är lika stark eller mörkare än kontrollinjen, och en ljusare linje räknas inte som en LH-ökning.
Inget av det är komplicerat, det tog bara några förvirrande månader att komma på med försök och misstag, precis den sortens saker som ingen berättar förrän efteråt.
Tänk om din cykel inte följer läroboken?
1177 skriver att en menscykel brukar vara 21 till 35 dagar och att ägglossningen sker ungefär två veckor innan mensen. Brittiska NHS räknar en cykellängd på 21 till 35 dagar som normal, med ägglossning vid ungefär dag 14 i en typisk cykel på 28 dagar (på engelska). Det är ett stort spann, och det betyder att två personer kan vara helt normala och ändå ha ägglossning en vecka eller mer från varandra.
Tommy's, den brittiska organisationen för graviditet och barnförlust, anger ett liknande spann, 23 till 35 dagar, och att de flesta har ägglossning 10 till 16 dagar innan nästa mens börjar (på engelska). Olika källor, samma verkliga budskap: väldigt mycket av det som räknas som ”normalt” varierar från person till person.
Om dina cykler genomgående är oregelbundna, eller om du verkligen inte märker något av tecknen ovan under flera månader, är det värt att ta upp med en vårdcentral i stället för att anta att du bara missar dem. Utebliven eller oregelbunden ägglossning kan ha verkliga, behandlingsbara orsaker, och PMOS (som tidigare hette PCOS) är en av de vanligare: 1177 skriver att ägglossningen då oftast kommer sällan eller inte alls. En läkare kan undersöka vad som pågår i stället för att du gissar utifrån symtom.
Om du försöker bli gravid och det tar tid. 1177 skriver att du och din partner kan få en fertilitetsutredning när ni har försökt bli gravida under minst tolv månader, med regelbundna samlag vid ägglossning (1177, fertilitetsutredning). Du ska söka vård tidigare om du vet att det kan vara svårt att bli gravid utan hjälp, till exempel om du sällan eller aldrig har mens, har PMOS eller endometrios, har haft komplikationer efter en operation i magen eller har behandlats med cytostatika (1177, ofrivillig barnlöshet). Ålder spelar roll: 1177 skriver att det är vanligt att det blir svårare att bli gravid från ungefär 35 år, och att det vid oregelbunden mens och flera månaders försök är ”särskilt viktigt” att söka vård om du är över 35 (1177, oregelbunden mens). I regionernas vård brukar kravet vara att kvinnan är yngre än 39 år, men det varierar mellan regioner och mottagningar, så det kan löna sig att inte vänta i onödan om du närmar dig den åldern. 1177:s sida om ägglossning nämner också att du kan kontakta en gynekologisk mottagning om du på egen hand eller tillsammans med en partner har försökt bli gravid ”i sex månader eller ett år” (1177, Så fungerar ägglossning). Region Jönköpings län skriver att utredningen kan påbörjas tidigare än efter ett år om kvinnan har fyllt 36 år (1177, Region Jönköpings län). En äldre svensk översiktsartikel i Läkartidningen (2004) skriver att utredningen ofta startar tidigare än efter ett år om kvinnan är över 35 år (Läkartidningen, 2004). Den amerikanska organisationen ASRM anger sex månader för kvinnor från 35 år (ASRM, på engelska). Det gäller även dig som inseminerar hemma. Ingen svensk sida anger hur många försök med heminsemination som bör gå innan du söker vård, så prata med en vårdcentral eller en gynekologisk mottagning om vad som gäller för dig. Märker du inga av tecknen ovan under flera månader, eller har du oregelbunden mens, ta upp det vid det besöket.
Min egen cykel följde i stort sett läroboksmönstret, så jag behövde inte gå den vägen. Värt att säga rakt ut ändå: det här handlar om att känna igen ägglossning, inte om att ställa diagnos på varför den uteblir om mönstret verkligen aldrig dyker upp.
Det som rubbar mitt eget mönster
Mina tecken var inte identiska varje månad. Några stressiga veckor, en period då jag tränade hårdare än vanligt, till och med resor, och mönstret jag annars kände igen kom senare, svagare eller inte lika tydligt vissa cykler.
Det handlar inte bara om att jag var ojämn. Region Skånes riktlinje för primärvården skriver: ”Det finns idag inte säkra belägg för att stress påverkar fertilitet, dock kan ovulationen påverkas.” Samma riktlinje nämner ovulationsrubbning som ofta orsakas av hypotalamisk hämning, till exempel på grund av fysisk träning, undervikt eller stress. 1177 skriver att du inte behöver behandling för en utebliven mens om det beror på att du är stressad, orolig eller har bytt miljö, och att mensen då brukar komma tillbaka när det är lugnare (1177, oregelbunden mens). Läs mer i vår guide om stress när du försöker bli gravid, och om en stor förändring i hur mycket du tränar. Bra att veta innan du börjar tvivla på dig själv över en månad som inte riktigt liknar den förra. En lugnare eller senare cykel är inte automatiskt en varningsflagga, det är en verklig kropp som reagerar på en verklig månad.
Hur länge varar de fertila dagarna runt ägglossningen?
Jag hade utgått från att det fertila fönstret i princip var en dag, själva ägglossningsdagen.
1177 skriver att ägglossningen sker ungefär två veckor innan mensen, och RFSU:s film säger att mensen kommer 12 till 16 dagar efter ägglossningen. Brittiska NHS anger att ägglossningen vanligtvis sker 10 till 16 dagar före nästa mens, beroende på din egen cykellängd (NHS-sidan om ägglossningssmärta anger ungefär 14 dagar, vilket är den siffra räknaren nedan använder). Spermier kan överleva i kroppen i ungefär 5 dagar efter sex: 1177 skriver att spermierna kan leva i upp till fem dygn i slidan och vänta på ägget (1177, befruktning), och i Wilcox och kollegors studie i New England Journal of Medicine (på engelska) skedde befruktning efter sex så tidigt som fem dagar före ägglossningen, och bara inom ett sexdagarsfönster som slutade på själva ägglossningsdagen. 1177 skriver också att chansen är störst ungefär fem dagar innan och en dag efter ägglossningen. (1177:s sida om ägglossning anger att spermier kan överleva i upp till sju dagar i livmodern, men räknaren nedan följer de fem dagarna.)
Lägger du ihop det är det verkliga fönstret mycket bredare än en enda blinkande prick i en app antyder. Spermier kan redan vänta, ett ägg släpps, och befruktning kan ske även av sex som skett flera dagar tidigare, inte bara den ena dagen. Ägget anses i allmänhet överleva ungefär 24 timmar efter att det har släppts: 1177 skriver ”När ett ägg har lämnat äggstocken behöver det bli befruktat inom ungefär ett dygn, sedan är det för sent.” Det är därför just den dagen fortfarande räknas, även med spermier som redan väntar. Mer om hur länge spermier lever finns i hur länge spermier överlever i kroppen, och om själva dagarna i ägglossning hur länge.
Det enda faktumet förändrade min syn på timing mer än något enskilt symtom. Den fertila perioden är också ungefär varför tvåveckorsväntan efteråt kan kännas så lång. Du väntar inte på en dags utfall, du väntar på att få veta hur det gick med ett helt fönster.
Det är också värt att säga att hormonerna i cykeln inte fungerar isolerat. Det förstod jag först riktigt när jag läste på om östrogenbrist och vad det betyder när du försöker bli gravid, som tar upp mycket av samma ”är det här normalt?”-område från en annan vinkel.
Det betydde mycket mer när jag började planera efter ägglossningen på riktigt, i stället för att gissa ett datum. Min egen kropp gav mig mer verklig information än ett förutsagt datum någonsin kunde.
Testa själv: när är mina fertila dagar?
Verkliga siffror från allt ovan, omgjorda till något du faktiskt kan använda med dina egna datum.
När är mina fertila dagar?
Fyll i dina egna datum nedan för en grov uppskattning av dina fertila dagar, baserad på forskningen i den här guiden, inte på en generisk nedräkning. Det här är en uppskattning, inte en diagnos. Dina egna verkliga tecken ovan väger tyngre än någon räknare.
Fyll i ett datum ovan för att se dina uppskattade fertila dagar.
Vanliga frågor om tecken på ägglossning
Hur vet du om du har ägglossning?
De mest konsekventa tecknen är en förändring i flytningen (klarare, blötare och segare under dagarna inför ägglossningen, som 1177 beskriver) och ibland en lätt, ensidig värk långt ner i magen. En liten stigning i kroppstemperaturen kan bekräfta det i efterhand, och ett ägglossningstest fångar den hormonstegring som sker strax innan ett ägg släpps.
Vilka symtom har man 3 dagar före ägglossningen?
För de flesta är det då flytningen börjar förändras, från torr eller tjock till märkbart blötare och klarare när ägglossningen närmar sig. Vissa märker också ömma bröst eller en liten förändring i energin dagarna innan, men de tecknen är mycket mindre konsekventa än förändringen i flytningen.
Är det normalt att må illa och vara trött vid ägglossning?
Trötthet och en orolig mage står inte på NHS-sidan om ägglossningssmärta (brittisk, på engelska) eller i Cleveland Clinics lista över tecken på ägglossning (amerikansk, på engelska), så jag skulle inte luta mig mot dem, särskilt eftersom många andra saker i vardagen kan ge samma känsla. Får du dessutom ont i magen gäller samma nivåer som i listan ovan: ring 112 om du samtidigt är yr, matt, svimmar eller känner dig mycket sjuk, eller om du är gravid eller kanske gravid, blöder och har ont i axeln. Sök vård genast på en vårdcentral eller en jouröppen mottagning, och på en akutmottagning om det är stängt, om du plötsligt får mycket ont i magen, har ont i magen och feber, har mycket ont i magen och receptfria smärtstillande inte har hjälpt, eller om smärtan kommer tillbaka. Är du gravid eller kanske gravid och har ont i magen, sök också vård genast (listan ovan säger vart, och vart du går om du dessutom blöder). Hela listan står ovan under ägglossningssmärtan, så anta inte att det är ägglossning.
Hur beter man sig under ägglossningen?
Vissa märker en liten höjning av humör eller energi kring ägglossningen, ett vanligt rapporterat mönster, men det är verkligen svårt att skilja från de vanliga upp- och nedgångarna i en given vecka. Jag tyckte aldrig att det var tillförlitligt nog att använda ensamt, mer en ”det är logiskt i efterhand”-sak när de mer fysiska tecknen redan hade pekat åt samma håll.
Det här är inte bara en biologilektion, även om det kan låta så när det står i text. Det är många månader av att känna att man gissar, att undra om man lägger märke till rätt saker, och sedan inse att din egen kropp hade berättat det mesta för dig hela tiden.
Var snäll mot dig själv under tiden. Ta hand om dig, vila, ät bra, rör på kroppen, och försök att inte dras med för mycket när mensen kommer och hela historien börjar om. Vissa veckor blir det känslomässigt, och det här är verkligen något ni listar ut tillsammans. Du ska inte behöva sitta uppe ensam och tyda ett flytningsmönster.
Läs mer: guider för dig som försöker bli gravid
Några fler guider om du tycker att det här är användbart:
- TWW, DPO, BFP och mer: fertilitet ordlista från A till Ö
- Öka chansen att bli gravid: 9 naturliga sätt att öka fertiliteten
- När kan man göra graviditetstest efter ägglossning?
- Försöka bli gravid: det som hjälpte oss i början
